fbw 5x5

Na mase to jest dieta. FBW 5x5 na siłe jest ok, jak przypilnujesz diety i regeneracji to masa też powinna wzrosnąc. Pzdro

Widzę że ankieta się nie załadowała : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie 4 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

man1ek93 - dzięki za pomoc, ostatnie pytanie. Nie wiem czy warto robić trening bo nie bardzo mogę jeszcze obciążać nogi(jestem 2miesiące po operacji a właściwie rekonstrukcji przednich wiązadeł krzyżowych) i nie robię wgl. treningu nóg z wiadomych przyczyn - boję się jeszcze trochę je obciążać. Czy jest sens robić ten trening FBW 5x5 bez takich [...]

Hmm, właśnie robiłem przez prawie 2 miesiące etap 6 z rozpiski z podzialem na upper i lower body. Jednak chyba skuszę sie na pull/push również z 6, naprawdę świetnie działa na mnie. Jednak jeszcze potrenuje nad siłą z miesiąc fbw 5x5 :)

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

Może spróbuj przejść na fbw 5x5, mi pomogło ze stagnacją cięzarów :)

jw, to co napisal kolega wyzej najwazniejsze po 2 bazuj na zlozonych cwiczeniach, i moim zdaniem to raz w tygodniu nie przecwiczysz dostatecznie np. plecow czy klatki narazie skup sie na podstawowych cwiczeniach ;], przeczytaj o fbw 5x5

Tomasz wiadomo że to musi być odpowiednio zrobiony split, których niestety jest jak na lekarstwo. Wyciskasz tyle co siadasz co niezawodnie wskazuje że jest coś nie tak w twoim treningu. Pomimo hobbystycznego traktowania sw i tak polecam ci jakąś formę całościówki np jakieś skrócone FBW 5x5.

A jakby miał wyglądać ten "odpowiednio zrobiony split" albo FBW 5x5 ,lecz bardziej byłbym za splitem bo przez wakacje trening SW bedzie tyko raz w tygodniu...

Czemu nie czytasz tego co Ci podalem? Przede wszystkim z 1 hantla 15 kg zapomnij o treningu na sile. Trening nadal do niczego a juz z pewnoscia nie zbudujesz nim zadnej sily. Np. robienie pompek w zakresie 1- 8 w 5 seriach niczego Ci nie da: ani sily ani wytrzymalosci miesniowej - chyba ze teraz robisz max. 2 pompki :) no to tak od czegos trzeba [...]

Moze ktos mi pomoc z ulozeniem planu jesli bylo by mozliwe jeden zestaw, dotyczy 2 postow wyzej. Chodzi o FBW 5x5. Dzieki z gory ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full ( Podstawy ) Dieta : B:2.5 T:1.1 W:6 ~3400kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Coś tam łykam Ostatnio przerabiany [...]

Trenuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. ? SZCZEGOLY!!!

Jak chcesz FBW 5x5 to spokojnie może być.

W takim razie proponuje fajne FBW 5x5 No wyglada jak fitnessowiec zdr.

PPpawlopawlo wyłącz caps-lock . Jeśli chcesz popracować nad małymi partiami i skupić się na rozbudowie estetycznej sylwetki musisz mieć ku temu możliwości , FBW 5x5 ci ich nie stwarza . zmień system treningowy i metodę . nie rozumiem w czym problem ? mógłbyś go sprecyzować ?

nie wiem , co bym ci zaproponował . FBW 5x5 to program skupiający się na elementarnych podstawach . To że małe partie pracują w złożonych nie znaczy że znacząco wpłynie to na ich obwód .

fbw 5x5 trenujesz 3xw tyg partie a teraz chcesz przeskoczyc na partie raz w tyg nie wiem czy to dobry pomysł jest lepiej push pull góra dół z partia 2 x w tyg. co do planu po ćwiczeniu na klatke i plecy dodaj to rzuca sie pierwsze w oczy i kolejność ćwiczeń... duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i [...]

rozmiem... iverson proponowal mi juz w innym watku skrocona wersje FBW 5x5... zauwaz ze bardzo wazna jest dla mnie praca do plache, do ktorej niezbedne sa roznorodne wariacje pompek a nie bede pompowal na silowni skoro moge robic to w dou... czy sie myle?

Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę [...]